Att känna att man orkar inte jobba eller att man helt enkelt orkar inte jobba heltid är vanligare än många tror. Det kan handla om allt från stress och hälsa till livssituation eller arbetsmiljön man befinner sig i. Ibland beskriver människor det som att de klarar inte av att jobba, eller till och med att de vill inte jobba längre – och det är viktigt att ta de känslorna på allvar.
I den här artikeln går vi igenom fem vanliga orsaker till varför orken tryter, och vad man kan göra för att hitta en bättre balans mellan arbete och välmående.
1. Stress och utmattning
En av de vanligaste anledningarna till att man känner att man orkar inte jobba heltid är långvarig stress. När arbetsbelastningen är hög under en längre tid, utan tillräcklig återhämtning, riskerar kroppen att bli utmattad.
Tecken på detta kan vara sömnproblem, koncentrationssvårigheter, trötthet som inte går att vila bort och känslan av att man helt enkelt klarar inte av att jobba som tidigare.
Att ignorera signalerna kan leda till utmattningssyndrom eller andra stressrelaterade sjukdomar. Därför är det viktigt att ta signalerna på allvar och se över både arbetssituation och återhämtning.
2. Fysiska hälsoproblem
Kroppens hälsa påverkar i hög grad arbetsförmågan. Kroniska sjukdomar, smärta, hjärtproblem eller trötthetssyndrom kan göra att man orkar inte jobba heltid även om viljan finns. För vissa handlar det om att man helt enkelt klarar inte av att jobba långa dagar på grund av fysiska begränsningar.
I många fall kan anpassningar, som flexibla arbetstider, ergonomiska hjälpmedel eller möjlighet att arbeta hemifrån, göra en stor skillnad. Det viktiga är att acceptera kroppens signaler och inte pressa sig längre än vad hälsan tillåter.
3. Psykisk ohälsa
Depression, ångest och andra psykiska besvär är vanliga orsaker till att man känner att man orkar inte jobba eller till och med vill inte jobba över huvud taget. Psykisk ohälsa påverkar både energi, koncentration och motivation, vilket gör det svårt att hantera vardagens krav.
För den som mår dåligt psykiskt kan även enkla arbetsuppgifter kännas överväldigande, och det är inte ovanligt att man klarar inte av att jobba i samma utsträckning som tidigare.
Att söka professionell hjälp är viktigt. Samtalsterapi, medicinering eller stöd från vården kan bidra till att återfå balans och ork. Det är också viktigt att arbetsgivare visar förståelse och erbjuder stödåtgärder.
4. Obalans mellan arbete och privatliv
När kraven från jobbet krockar med ansvar i privatlivet kan det snabbt leda till känslan av att man orkar inte jobba heltid. Det kan handla om att kombinera arbete med familjeliv, studier eller vårdansvar för närstående.
Denna obalans gör att återhämtningen blir lidande. Om dagarna är fyllda av både arbetsuppgifter och privata måsten finns det ingen tid för vila, vilket i längden kan göra att man klarar inte av att jobba i den omfattning som förväntas.
Att se över balansen mellan arbete och fritid, sätta gränser och prioritera återhämtning är avgörande för att orken ska räcka till i längden.
5. Fel arbetsmiljö eller arbetsuppgifter
Ibland handlar känslan av att man orkar inte jobba inte om hälsan, utan om själva arbetet. Om arbetsmiljön präglas av konflikter, dålig kommunikation eller brist på uppskattning kan det snabbt slita på motivationen. Likaså om arbetsuppgifterna inte känns meningsfulla eller inte passar ens kompetens.
Att dag efter dag gå till ett jobb som inte känns rätt kan skapa en stark känsla av att man orkar inte jobba heltid eller till och med vill inte jobba alls. I sådana fall kan lösningen vara att ta upp frågan med sin chef, be om förändringar i arbetsuppgifterna eller på sikt byta arbetsplats.
Andra vanliga orsaker till att man inte orkar jobba
Förutom stress, hälsoproblem och arbetsmiljö finns det även andra faktorer som kan göra att man inte känner att man orkar. Två vanliga exempel är:
Graviditet – Under graviditeten förändras kroppen på många sätt. Trötthet, illamående och fysiska begränsningar kan göra det svårt att arbeta heltid under vissa perioder. Anpassningar på jobbet eller minskad arbetstid kan då vara nödvändigt.
Vitaminbrist – Brist på exempelvis järn, D-vitamin eller B12 kan ge symtom som trötthet, orkeslöshet och koncentrationssvårigheter. Ofta går det att åtgärda genom kostförändringar eller tillskott, men det kan också kräva vård och utredning.