Sjukanmälningar är en vanlig del av arbetslivet. Ibland kommer en envis förkylning, ibland får man feber över natten eller känner sig helt slut i kroppen. Oavsett orsak händer det alla att man behöver stanna hemma från jobbet någon gång. Men trots att det är vanligt, är det många som funderar på hur ofta det egentligen är okej att vara sjuk. Vad är normalt? När börjar det bli för mycket? Och hur ser det ut för andra?
Det är inte ovanligt att känna sig osäker, särskilt om man varit hemma flera gånger under året. Man kanske oroar sig för vad chefen eller kollegorna ska tycka, även om man verkligen varit sjuk.
Därför kan det vara skönt att veta hur det faktiskt ser ut i snitt, och vad som räknas som en vanlig mängd sjukdagar. Då slipper man gå runt med onödig stress eller dåligt samvete, samtidigt som man får bättre koll på sin egen situation.
Alla blir sjuka ibland
Ingen går genom ett helt arbetsliv utan att vara hemma sjuk några gånger. Det är helt naturligt och inget konstigt med det. Kroppen behöver vila för att kunna bli frisk, och det gäller både vid förkylningar och andra problem.
Det finns heller inget exakt antal sjukdagar som gäller för alla. En del blir sällan sjuka, medan andra drabbas oftare. Men det finns statistik som visar ungefär vad som är vanligt i Sverige – och det kan vara bra att känna till.
Hur många sjukdagar per år är normalt?
I genomsnitt är folk i Sverige sjuka ungefär 15 dagar per år. Det är alltså lite mer än två arbetsveckor. Det kan handla om flera kortare sjukdomar, som feber eller magsjuka, eller en längre sjukskrivning på grund av till exempel ryggproblem eller stress.
De flesta arbetsgivare ser det som helt normalt om en anställd är hemma ungefär 6–8 procent av sin arbetstid. Det motsvarar oftast de där 15 dagarna, beroende på hur mycket man jobbar såklart. Om sjukfrånvaron blir mycket högre än så, kan det vara något som behöver ses över – inte som en anklagelse, utan som ett tecken på att personen kanske inte mår bra.
Olika åldrar – olika mycket frånvaro
Hur ofta man är sjuk kan hänga ihop med hur gammal man är. Yngre personer mellan 16 och 29 år är i snitt borta från jobbet omkring 10 dagar om året. I åldern 30 till 49 år är siffran högre, runt 15 dagar. De som är mellan 50 och 64 år ligger på ungefär 18 dagar per år.
Det här är helt naturligt. Kroppen förändras med tiden och vissa sjukdomar blir vanligare när man blir äldre. Det är också vanligare med långvariga sjukskrivningar i de äldre åldersgrupperna.
Skillnader mellan kvinnor och män
Det finns också en tydlig skillnad mellan könen. Kvinnor är sjukskrivna i snitt 17 dagar per år, medan män ligger på 13. En del av detta kan förklaras med graviditet eller andra hälsobesvär som bara drabbar kvinnor. Men även annan ohälsa, som stress och utmattning, verkar drabba kvinnor oftare.
Oavsett kön är det viktigt att ta sjukdomar på allvar och inte jämföra sig för mycket med andra. Kroppar fungerar olika, och det som känns som en lätt åkomma för en person kan slå hårdare mot en annan.
Vad är den vanligaste orsaken till sjukfrånvaro?
Förkylningar och influensa är bland de vanligaste anledningarna till att folk stannar hemma från jobbet. De flesta blir förkylda mellan två och fyra gånger om året. Och varje gång kan man må dåligt i upp till tio dagar. Ibland går det över snabbt, ibland tar det längre tid.
Magproblem är också vanliga. En rejäl magsjuka kan göra att man blir hemma i flera dagar. Vissa får problem med magen oftare än andra och behöver därför vara hemma oftare.
Ryggont, värk i leder och andra kroppsliga besvär kan också göra det svårt att jobba, särskilt om man har ett fysiskt yrke. I många fall handlar det om några dagar, men ibland kan det leda till längre sjukskrivningar.
Psykisk ohälsa påverkar allt fler
En annan stor orsak till sjukfrånvaro är psykisk ohälsa. Stress, ångest, depression och utmattning är vanliga anledningar till att människor inte orkar arbeta. Det är inget att skämmas för, men det är viktigt att få hjälp i tid.
Faktum är att nästan 40 procent av all sjukfrånvaro i Sverige beror på psykiatriska diagnoser. Den som blir sjukskriven för psykisk ohälsa är i genomsnitt borta från jobbet 50 dagar per år – vilket är mycket mer än vid vanlig influensa.
När blir det för mycket?
Det är inte ovanligt att börja undra om man kanske är hemma lite väl ofta. Några sjukdagar då och då är helt normalt, det händer alla. Men om man är borta ofta, eller om det alltid råkar vara innan helger eller ledigheter, kan det vara värt att stanna upp och tänka efter lite.
Kanske finns det något bakomliggande – som att kroppen inte riktigt hänger med, eller att jobbet är stressigt på ett sätt som påverkar hälsan. Det behöver inte betyda att man gör något fel, men det kan vara smart att ta upp det med chefen.
Ibland kan det vara så att själva jobbet inte funkar för hur man mår, fysiskt eller psykiskt. Då kan det vara läge att fundera på om något behöver förändras, eller om man behöver få lite extra stöd för att orka med vardagen.
Trygghet är viktigare än statistik
Samtidigt som det finns siffror och genomsnitt att titta på, är det viktigt att komma ihåg att människor inte är maskiner. Alla blir sjuka ibland. Man ska aldrig behöva känna skuld för att man måste vara hemma.
En arbetsplats där man vågar säga att man inte mår bra är en arbetsplats där folk också mår bättre i längden. Många arbetsgivare vet idag hur viktigt det är med stöd, trygghet och en schysst attityd kring sjukfrånvaro.
Sjukdagar per år är bara en del av bilden
Även om många gärna vill veta exakt hur många sjukdagar per år som är normalt, så finns det inte ett enkelt svar som passar alla. Statistiken visar hur det ser ut i snitt, men varje person är unik. Det är stor skillnad mellan att vara sjuk några dagar då och då, och att vara sjukskriven i flera månader.
Det viktiga är att inte känna press att jobba när man är sjuk. Kroppen måste få vila, oavsett om det handlar om en vanlig förkylning eller något mer allvarligt.
Vad säger siffrorna om den genomsnittliga sjukfrånvaron?
Genomsnittlig sjukfrånvaro i Sverige ligger alltså på omkring 6–8 procent av arbetstiden. Det betyder ungefär 15 sjukdagar per år för en person som jobbar heltid. Vissa branscher ligger lite högre, andra lite lägre.
Till exempel är det vanligt med mer sjukfrånvaro inom vård och omsorg, eftersom jobbet är både fysiskt och psykiskt krävande. Kontorsjobb har ofta lägre sjukfrånvaro – men där ökar psykisk ohälsa istället.
Vad kan man göra om man är sjuk ofta?
För den som upplever att man är sjuk ovanligt mycket kan det vara bra att börja med att skriva ner när man är sjuk, hur man mår och vad som händer. Ibland kan det ge ledtrådar till vad det beror på.
Man kan också boka tid hos vårdcentralen för att göra en kontroll. Det kan finnas fysiska orsaker som går att behandla. Om det handlar om stress eller psykisk ohälsa finns det också bra hjälp att få – men man måste våga ta steget.
Det går också att prata med sin chef om hur jobbet känns. Kanske finns det något som kan förändras på arbetsplatsen för att man ska må bättre.
Det handlar om balans
I slutändan handlar det om att hitta en balans. Jobbet är viktigt, men hälsan är viktigare. Den som ständigt går till jobbet trots att kroppen säger ifrån riskerar att bli ännu sjukare.
Och den som har en chef eller kollega som alltid suckar när man är sjuk – det säger mer om dem än om dig. Man ska aldrig behöva skämmas för att ta hand om sig själv.
Så länge man gör sitt bästa, är ärlig och försöker ta hand om sin hälsa, så gör man det som behövs. Resten får arbetsgivaren ta ansvar för.